Po miesięcznej przerwie wracamy do treningów 

Dziś 10.92 km w 51m:09s. / 10 km 46m:20s. I jak są dni, że człowiek leci na loozie z bananem na ustach 10, 15 czy 22 km, tak dziś wszystko szło opornie.

Wg Jeff Galloway : "niewiele utracisz ze swej sprawności w ciągu pięciu dni kompletnego odpoczynku. Podczas każdego dodatkowego tygodnia odpoczynku będziesz tracił mniej więcej 25% swojej kondycji. Tym sposobem po miesiącu będziesz musiał zaczynać jak początkujący." I coś w tym musi być - bo dziś było naprawdę ciężko. 

"Powrót wymaga cierpliwości i należytego wypoczynku. Może Ci się wydawać, że robisz jeden krok naprzód i dwa wstecz. W rzeczywistości można powiedzieć, że robisz jeden krok naprzód i dwa w miejscu. To na pewno lepsze niż nieporuszanie się do przodu".

"Początkowo będziesz miał przygnębiające wrażenie, że zaczynasz od nowa, ale kiedy już odzyskasz podstawy kondycji, zaczniesz robić gwałtowne postępy i szybko powrócisz do normalnej formy."

To kolejne dwa cytaty z Galloway'a i tego będę się 3mać ;)

 A po treningu makaron + szpinak + kurczak